ADHD og søvnproblemer hænger ofte sammen hos voksne. Det kan være svært at falde i søvn, tankerne kan køre rundt om aftenen, og nogle oplever uro i kroppen, en forsinket døgnrytme eller hyppige opvågninger.
Søvnproblemer er ikke en del af de officielle kriterier for ADHD, men de forekommer ofte hos både børn og voksne med ADHD. Dårlig søvn kan samtidig forværre koncentrationsbesvær, uro og problemer med struktur i hverdagen.
Hvordan hænger ADHD og søvnproblemer sammen?
Søvnproblemer er meget almindelige hos personer med ADHD. Mange oplever vanskeligheder med at falde i søvn, opretholde søvnen og føle sig udhvilede om morgenen.
For mange skyldes søvnproblemerne en kombination af tankemylder, indre uro og en forsinket døgnrytme. Selvom kroppen er træt, kan hjernen have svært ved at “slukke”, når det er tid til at sove. Mange beskriver, at tanker, idéer og bekymringer bliver særligt aktive om aftenen, når dagens aktiviteter stopper.
Typiske søvnproblemer ved ADHD omfatter:
- Svært ved at falde i søvn
- Tankemylder om aftenen
- Uro i kroppen
- Forsinket døgnrytme
- Hyppige opvågninger
- Træthed om dagen
Manglende søvn kan samtidig forværre mange af ADHD-symptomerne, herunder koncentrationsbesvær, impulsivitet og problemer med struktur i hverdagen.
ADHD, tankemylder og indsovningsbesvær
Et af de mest almindelige problemer er vanskeligheder med at falde i søvn. Mange personer med ADHD oplever, at hjernen fortsætter med at være aktiv længe efter, de er gået i seng. Tankerne kan hoppe fra emne til emne, hvilket gør det svært at finde ro.
Dette kan føre til:
- Lang indsovningstid
- Uregelmæssige sengetider
- Senere døgnrytme end ønsket
- Søvnmangel gennem længere perioder
ADHD, døgnrytme og træthed
Mange voksne med ADHD oplever en forsinket døgnrytme. Det betyder, at man først bliver rigtig træt sent på aftenen og ofte har svært ved at komme op om morgenen.
Selv efter en hel nats søvn kan nogle føle sig uoplagte eller mentalt trætte i løbet af dagen. Dette kan påvirke arbejdsliv, studier og familieliv og gøre det sværere at håndtere hverdagens krav.
Kan dårlig søvn ligne ADHD?
Ja. Søvnmangel kan give symptomer, som minder om ADHD, herunder koncentrationsbesvær, glemsomhed, irritabilitet og nedsat overblik. Derfor er det vigtigt at vurdere både søvnvaner og ADHD-symptomer ved en psykiatrisk udredning.
Samtidig kan ADHD føre til dårlig søvn, hvilket kan skabe en ond cirkel, hvor søvnproblemer og ADHD-symptomer forstærker hinanden.
ADHD, stress, angst og søvn
Mange personer med ADHD oplever også symptomer på stress eller angst. Bekymringer, uro og tankemylder kan gøre det endnu sværere at falde til ro om aftenen.
Derfor er det vigtigt at afdække, om søvnproblemerne skyldes ADHD alene eller er påvirket af andre psykiske belastninger.
Andre årsager til søvnproblemer
Søvnproblemer kan have mange årsager og skyldes ikke nødvendigvis ADHD. Stress, angst, depression, søvnapnø, urolige ben, skiftearbejde, koffein, alkohol og uregelmæssige søvnvaner kan også påvirke søvnen.
Derfor er det vigtigt at vurdere søvnproblemerne samlet og ikke alene tage udgangspunkt i, om personen har symptomer på ADHD.
Hjælper behandling af ADHD på søvnen?
Behandling af ADHD kan hos nogle føre til bedre struktur i hverdagen, mindre indre uro og mere regelmæssige søvnvaner. Det kan indirekte forbedre søvnen.
Hos andre kan søvnproblemerne fortsætte og kræve særskilt vurdering. Effekten afhænger blandt andet af årsagen til søvnproblemerne, tidspunktet for medicinering, døgnrytmen og eventuelle samtidige psykiske eller fysiske tilstande.
ADHD-udredning ved søvnproblemer
Hvis du gennem længere tid har oplevet søvnproblemer sammen med koncentrationsbesvær, glemsomhed, uro eller følelsen af aldrig helt at kunne følge med, kan det være relevant at undersøge, om ADHD spiller en rolle.
Hos Dansk Telepsykiatri tilbyder vi vurdering, udredning og behandling af ADHD hos voksne via sikre videokonsultationer. Ved en ADHD-udredning ser vi på både aktuelle symptomer, livshistorie og eventuelle søvnproblemer for at få et samlet billede af dine udfordringer.
Ofte stillede spørgsmål
Er søvnproblemer et symptom på ADHD?
Søvnproblemer er ikke et officielt diagnosekriterium for ADHD, men mange voksne med ADHD oplever indsovningsbesvær, tankemylder, uro og en forsinket døgnrytme.
Kan søvnmangel give symptomer, der ligner ADHD?
Ja. Søvnmangel kan blandt andet give koncentrationsbesvær, glemsomhed, irritabilitet og nedsat overblik. Derfor bør søvn altid indgå i en samlet vurdering.
Hvorfor har personer med ADHD svært ved at falde i søvn?
Det kan blandt andet skyldes tankemylder, indre uro, en forsinket døgnrytme og vanskeligheder med at afslutte aktiviteter og skabe faste rutiner.
Kan behandling af ADHD forbedre søvnen?
Hos nogle kan behandling give mere struktur og mindre uro, hvilket kan forbedre søvnen. Andre kan have behov for særskilt vurdering og behandling af søvnproblemerne.
Læs mere:
Dansk Telepsykiatri
Arresødal Sundhedscenter
Arresødalvej 79
3300 Frederiksværk
Tlf. 20823605
Speciallæge Bo Bojesen
CVR 32722369
Skrevet og fagligt gennemgået af speciallæge i psykiatri Bo Bojesen
Sidste faglige opdatering september 2026
